تفاوت بین دستگاه اسمیت و قفسه چمباتمه

ماشین های اسمیت و قفسه های چمباتمه ای هر دو تجهیزات متداول تناسب اندام هستند. هر یک از آنها ساختارها و کاربردهای مختلفی دارند و برای نیازهای مختلف آموزشی مناسب هستند. اگرچه هر دو می توانند برای تمرینات مرکب مانند اسکوات استفاده شوند ، اما از نظر استفاده ، عملکرد و ایمنی متفاوت هستند. در اینجا مقایسه مفصلی از این دو آورده شده است:
مسیر حرکت هالتر: این اساسی ترین تفاوت بین این دو است. هالتر دستگاه اسمیت به یک اسلاید ثابت عمودی یا تقریباً عمودی محدود می شود. شما فقط می توانید هالتر را به سمت بالا و پایین در امتداد یک خط مستقیم از پیش تعیین شده (معمولاً کاملاً عمودی ، گاهی اوقات با یک زاویه جزئی) حرکت دهید ، بنابراین این مسیر ثابت است. هالتر کاملاً رایگان است. این محدود به هیچ اسلایدی نیست و برای کنترل مسیر حرکت هالتر در فضای سه بعدی (عمدتا عمودی ، اما ممکن است لرزش کمی به جلو و عقب یا چپ و راست باشد) به قدرت و ثبات خود اعتماد کنید. آموزش بدون یک مسیر ثابت بدان معنی است که شما باید به طور فعال هالتر را تثبیت کنید.
الزامات پایداری: از آنجا که دستگاه اسمیت دارای یک مسیر ثابت است ، دستگاه خود ثبات زیادی را فراهم می کند ، بنابراین نیازی به صرف انرژی زیادی برای جلوگیری از لرزش هالتر به جلو و عقب یا چپ و راست نیست و مقاومت اصلی آن گرانش عمودی است. الزامات مربوط به تثبیت هسته و توانایی تعادل نسبتاً کم است. روش آموزش اسکوات با استفاده از یک قفسه چمباتمه به عضلات تثبیت کننده هسته بسیار بالا ، عضلات کوچک اندامهای تحتانی ، توانایی تعادل و هماهنگی بدن نیاز دارد. در این حالت ، شما باید به طور فعال نیرویی را انجام دهید تا بدن خود را به صورت قائم و هالتر پایدار نگه دارید تا در بالای مرکز پا پایدار باشد تا از سقوط آن به جلو یا عقب جلوگیری شود.
ایمنی: ماشین های اسمیت معمولاً دارای دستگاه های ایمنی مانند Guardrails و قفل هستند تا از سقوط هالتر به طور تصادفی در هنگام استفاده جلوگیری کنند ، به خصوص برای آموزش بدون شریک زندگی. این برای افراد تازه کار مناسب تر است زیرا مسیر حرکت هالتر ثابت است و کاربر نیازی به نگرانی در مورد مشکلات تعادل ندارد ، بنابراین افراد تازه کار می توانند بیشتر روی اجرای عمل تمرکز کنند. قفسه های چمباتمه معمولاً آهنگ های ثابت ندارند ، بنابراین هالتر می تواند آزادانه در فضا حرکت کند. در صورت عدم محافظت از قفسه ایمنی ، پس از اتمام عمل ، هالتر ممکن است سقوط کند و باعث آسیب شود. در صورت عدم وجود قفسه ایمنی ، بهتر است یک شریک آموزشی برای کمک داشته باشید. هنگام استفاده از یک قفسه اسکوات ، شریک زندگی شما می تواند در طول آموزش ، به ویژه هنگام آموزش وزنهای سنگین ، از شما پشتیبانی کند.
به طور خلاصه ، دستگاه اسمیت برای کسانی که تازه شروع به کار می کنند مناسب است یا به آهنگ های ثابت و محافظت از ایمنی اضافی احتیاج دارد. این می تواند یک محیط آموزشی پایدار را فراهم کند و به شما کمک کند تا بهتر روی تمرینات قدرت تمرکز کنید ، اما اثر آموزش آن نسبتاً مجرد است. قفسه اسکوات برای مربیان باتجربه مناسب تر است. این امکان را برای حرکت طبیعی تر فراهم می کند و می تواند بهتر هماهنگی و قدرت اصلی کل بدن را آموزش دهد ، اما نسبتاً کم ایمن است و نیاز به توجه به استاندارد سازی و ایمنی حرکات دارد.
کدام تجهیزات انتخاب شده به اهداف آموزشی و سطح تناسب اندام شما بستگی دارد. اگر می خواهید قدرت انعطاف پذیر و جامع تر تمرین کنید ، ممکن است قفسه چمباتمه انتخاب بهتری باشد. اگر مبتدی هستید یا نگرانی های ایمنی دارید ، ممکن است دستگاه اسمیت برای شما مناسب تر باشد.