می تواندشما از دستگاه اسمیت برای ددلیفت استفاده می کنید

قفسه‌های اسکوات در صف قرار می‌گیرند، در حالی که دستگاه‌های اسمیت در کنار آنها خالی می‌نشینند. انتقال هالتر به ریل ثابت برای ددلیفت-قابل اعتماد است؟ من برای مصاحبه با مربیان، پزشکان و کارآموزان عجله کردم و مطالب زیر را دریافت کردم.

ممکن است، اما با آن به عنوان یک جایگزین جهانی رفتار نکنید.» این اولین جمله ای است که بسیاری از مصاحبه شوندگان گفتند. مزایا در رفتار دوستانه برای مبتدیان منعکس می شود. هالتر توسط ریل کشویی با کمتر از 2 میلی متر نوسان جانبی محدود شده است، بنابراین مبتدیان لازم نیست نگران مشکلات تعادل باشند. یکی از مربیان یک باشگاه ورزشی زنجیره‌ای پکن گفت که باسن برخی از کارآموزان هنگام استفاده از میله آزاد 80 کیلوگرمی به طور قابل توجهی تکان می‌خورد، اما وقتی آنها به دستگاه اسمیت تغییر می‌کردند، وزن آنها به 100 کیلوگرم افزایش یافت. او اظهار داشت که پشت می تواند بر حفظ اکستنشن بدون حواس پرتی ناشی از تثبیت میله تمرکز کند. ثانیاً، قلاب های ایمنی بیمه آموزش انفرادی را ارائه می دهند. رکوردهای یک باشگاه ورزشی 24 ساعته گوانگژو در 12 ماه گذشته نشان می‌دهد که وزنه بدون وزنه منجر به 2 مورد ناراحتی حاد کمر و 1 مورد حرکت با هالتر به جلو شده است. ددلیفت‌های ماشین اسمیت دارای موارد صفر بودند، مشروط بر اینکه قلاب‌ها در عرض دو انگشت{19}}زیر زانو تنظیم شوند. تنظیم ارتفاع ریل آسان است و بارگیری تدریجی را برای بیماران توانبخشی تسهیل می کند. بیمارستان سوم دانشگاه پکن از دستگاه اسمیت برای مرحله چهارم بازتوانی بعد از جراحی دیسک{23}استفاده می‌کند، با استفاده از محدودیت 5 سانتی‌متر در هر ناچ، به بیماران این امکان را می‌دهد که تا هفته شانزدهم پس از عمل بدون عود کمردرد، وزن 50 کیلوگرم را با خیال راحت بکشند.

خطرات به همان اندازه عینی هستند. بزرگترین بحث این است که "فضای جابجایی خلفی لگن خورده شده است". ددلیفت های سنتی مستلزم این هستند که باسن به صورت افقی به عقب و تیغه های شانه به سمت جلو حرکت کنند و یک لولای معکوس تشکیل دهند. دستگاه اسمیت یک مسیر عمودی را اعمال می‌کند و باعث می‌شود که ستون فقرات کمری بیش از-برای جبران گسترش یابد. یک مطالعه تصویربرداری در سال 2024 توسط مرکز پزشکی ورزشی چنگدو نشان داد که پس از 8 هفته ددلیفت مداوم با ماشین اسمیت، زاویه برش بین مهره ای L4-L5 آزمودنی ها به طور متوسط ​​3.2 درجه افزایش یافت که نشان دهنده تغییر در الگوی نیروی کمری است.

یکی دیگر از خطرات پنهان وزن متورم است. ریل ثابت، پایداری جانبی و کار ضد چرخش- را لغو می کند. آزمایش‌های نیرو-نشان می‌دهد که یک ماشین اسمیت 120 کیلوگرمی همان نیروی واکنش عمودی زمین را تولید می‌کند که یک میله آزاد 100 کیلوگرمی{6}}عملکرد عملکردی کم می‌کند.

علاوه بر این، مشارکت مچ پا ضعیف می شود. ددلیفت رایگان به دورسی فلکشن مچ پا و انقباض ایزومتریک ساق پا برای تکمیل زنجیره جنبشی-لگن-شانه نیاز دارد. ریل ثابت باعث کاهش 12 درصدی بارگذاری جلوی پا می شود. پس از یک مقایسه 8 هفته‌ای، گروه وزن آزاد 6 درصد ارتفاع پرش عمودی را بهبود بخشید، در حالی که گروه اسمیت تنها 1.1 درصد بهبود یافت و آزمایش‌های پدوباروگرافی نیز کاهش خروجی نیروی ساق پا را نشان دادند.

پزشکان توانبخشی اضافه می‌کنند که افراد{0}پس از عمل یا افراد مسن می‌توانند از دستگاه اسمیت کوتاه‌مدت- برای به دست آوردن مجدد احساس لولا استفاده کنند، اما افزایش-دراز مدت قدرت و قدرت کامل بدن همچنان نیازمند بازگشت به وزن‌های آزاد است.

ماشین اسمیت می تواند ددلیفت کند، اما سناریوهای قابل اجرا محدود هستند. هدف خود را روشن کنید، بار را کنترل کنید، خود{1}}بررسی های منظم را انجام دهید، و اجازه دهید تجهیزات به جای اینکه توسط اعداد و ریل هدایت شوند، در خدمت آموزش باشند-این کلید اجتناب از آسیب و پیشرفت مداوم است.http://SMITH MACHINE